『リラクゼーションサロンyanho』

yanhoの内田です。
昨日帰宅して、郵便ポストを覗くとチラシやらDMやら入っていましたが、その中に見慣れない封筒が一通はいっていました。
私宛でした、差出人は、なんと娘からです。
中学校の卒業式を明日に控え、今までの想いを手紙にしたようです。
娘が自主的に書いたものではなく、学校の先生が、『親に感謝の気持を・・・』
などと、書くようにしていたのだとは、解かっていますが、娘からの手紙の内容に感動してしまいました。
この三年間は私も娘もかなりの戦いがありました。
精神的にお互いに傷つくこと、肉体的な喧嘩で2人で、あざだらけになったりと様々なことがあり、そんな事にも触れていて今まで心配をかけてごめんね。などと書いてありました。
思わず感激して泣いてしてしまいました。
今もこの文章を書きながらも涙してしまいました。
今まで娘を育ててきて良かったと想える一日でした。
yanhoのブログにかなり私的な文章になりましたが、思わず書いてしまいました。

yanhoの内田です。
ここの所ブログを書くのをさぼりました。
確定申告などもありパソコンをフル活動させていたのでかなりさぼりました。
また元気になるブログ更新していきます。

yanhoの内田です。
今日は体温を上げる食事の摂りかたです。
以前体を温める食事を紹介しましたが、今日は食事をする時間についてです。
不規則に食事を摂ると体にはかなりのストレスが、溜まります、そして、自律神経が誤作動を起こしストレスと感じてしまいます。
いくら体にいいものでも、食事の時間がバラバラだと吸収されにくく、体温を下げてしまう原因にもなることがあるので、なるべく決まった時間に食事をすることをお勧めします。

yanhoの内田です。
昔の人は、色々なことを考えて、食べ物を食べていました。
例えば、お蕎麦などに添えられている薬味は蕎麦に香りや刺激を与え、食欲をそそるだけでは、ありません。
薬味と言う文字通り、防腐、解毒など、薬の役目もしています。
他には、化粧品が無い時代は米ぬか、鶯のフンなどが、使われていました。
米ぬかは洗顔に使われていました。
米ぬかはセラミドを含み、バリア機能を高め、肌を柔軟にします。
鶯のフンも洗顔に使用されていました。
昔物が無い時代には、自然のものを利用していました。
今色々と物が溢れている時代に見直してみるのもいいかもしれません。

yanhoの内田です。
みなさんこの時季花粉症で、悩んでいる方も多いと思いますが。
花粉症を食べ物でも改善してみませんか？
例えば今解かっているものでは、乳酸菌、ポリフェノール、甜茶などがありますよね。
食べ物で花粉症対策!?……乳酸菌
乳酸菌は効果的！？
花粉症の症状を緩和するとして話題なのが乳酸菌。
そもそも「乳酸菌」とは「糖を分解して乳酸を作る細菌の総称」です。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品や乳酸菌飲料、キムチや味噌などの発酵食品に多く含まれます。
乳酸菌は腸の中の細菌のバランスを改善し、体の調子を整えるといわれています。
いわゆる「善玉菌」として腸の中で働くのですね。
乳酸菌にもいろいろ種類があります。
商品名そのものに乳酸菌の株の名前がつけられて店頭に並んでいることも多いですよね。
（よくヨーグルトや飲料の最後に記号みたいな英数字が並んでますよね。あれが菌の株の名前なのです）
基本的に、整腸作用はどの乳酸菌も期待できるのですが、種類によってちょっとずつ期待できる効果が微妙に違います。
その中で、花粉症の症状緩和に効果があるといわれている乳酸菌の種類があるのですね。
腸内の免疫細胞のバランスを整えることで、症状を緩和するといわれています。
最近では、去年の11月に、乳酸菌L-92株という種類の乳酸菌で、食品で初めて花粉の人工曝露実験（食品を摂取して、花粉の飛んでいる室内に入ってもらって自覚症状を確かめる実験）を行って、眼のかゆみや鼻のかゆみが軽快するという実験結果が出たという話で話題になりました。
花粉症対策の食事の基本は、動物性タンパクや脂肪をとりすぎないように気を付け、野菜中心のバランスのよい食生活をするよう気をつけることが重要です。
でも、機能性食品も、ある程度の効果は期待できそうですので、試してみるのもの一つの方法ですよね。
ただし、即効性はなさそうですので、摂るとすれば飛散前から気長に摂取するのがよさそうです。

yanhoの内田です。
こんな記事を見つけました。
コーヒーが動脈硬化抑制にに効果あり・・・・
その記事によると、コーヒーに含まれるポリフェノールが体の酸化を防いでくれると言うものでした。
ポリフェノールと言えば、赤ワインやココアなどがポリフェノールが多く含まれていることは、知られていますが、実は緑茶よりもコーヒーの方が多く含まれているようです。
飲み物１００ミリリットル当たりに含まれるポリフェノールの量は、赤ワインが濃さによって１５０～３００ミリグラムで平均すると２３０ミリグラムほど。
これに対してコーヒーには２００ミリグラムのポリフェノールが含まれ、緑茶は１１５ミリグラム前後というデータも出ています。
ではポリフェノールとは・・
ポリフェノールって？
ポリフェノールとは、植物が自身を酸化から守るために光合成の過程で作り出す物質です。
分子内にフェノール性水酸基（-OH）を複数（ポリ）もつ植物成分の総称なので、「ポリフェノール」と呼ばれています。
ポリフェノールは、4000種～7000種あると言われていますが、種類によって、それぞれ作用が異なっています。
赤ワインやココアなどでよく知られていますが、他にもお茶のカテキン、チョコレートのカカオポリフェノール、フラボノイドなどがあります。
そして、実は「コーヒー」にも含まれており、豆を焙煎したときの褐色や苦味のもととなっているクロロゲン酸もポリフェノールの一種。
コーヒーといえばカフェインが思い浮かびますが、実はポリフェノールの方が含まれる量は多いのです。
植物が作り出すポリフェノールのような酸化から自身を守る働きがある物質は、抗酸化作用を持つということから、 一般的に「抗酸化物質」と呼ばれています。
このような効果があり、食後のコーヒーなどは、心と体に癒しの効果があるようです。
コーヒー好きには朗報ですね。
私も毎日コーヒーを飲んでいますが、砂糖無しﾌﾞﾗｯｸがいいのではないでしょうか？
逆に缶コーヒーなどは、糖分を取りすぎてしまうので、余りお勧めできませんが、みなさんも美味しいコーヒーで、体と心を癒していかがですか。

yanhoの内田です。
明日は3月3日桃の節句ですね。
今までお雛さまといえばチラシ寿司を作りはまぐりのお吸い物を作っていました。
そこで、ある疑問が私の中で沸々と沸いてきました。
なぜ蛤のお吸い物なのか？
以前由来を聞いたことがありましたが、忘れてしまったのでもう一度調べてみました。

【はまぐり】などの二枚貝
３月は磯遊びの季節なので、海の幸を供えました。また、はまぐりなどの二枚貝は、対の貝殻しか絶対に合わないことから貞操を象徴し、何事にも相性の良い結婚相手と結ばれて、仲睦まじく過ごせることを願っています。盛りつけるときに、開いた貝の両側にそれぞれ身をのせ（1つの貝に2つ分の身がのる）、将来の幸せを祈っていただきましょう。

とまあ～こんな感じでした。
う～んなるほど、ですよね。
私も明日娘に自慢げに説明したいと思います。

yanhoの内田です。
今日は個人的お勧めのパワースホットを紹介します。
今話題なのが明治神宮の中の清正井ですよね。
清正井は芸人さんやタレントさんがテレビなどで、紹介されてかなり人気スポットになり、6時間待ちなんてブームになっていますね。
今では整理券が配られていて、その整理券も午前中には無くなってしまいようです。
内田お勧めのパワースポットは明治神宮ではなく、神田神社(神田明神)です。
三人の神様がいます。

一之宮　大己貴命（おおなむちのみこと）
大黒さま･･･････縁結びの神様
二之宮　少彦名命（すくなひこなのみこと）
恵比寿さま････・商売繁盛の神様
三之宮　平将門命（たいらのまさかどのみこと）
将門さま・･･････徐災厄除の神様

みなさんも、新年度に向けて参拝してみては、如何ですか？
パワーを頂きステキな年になりますように

yanhoの内田です。
オリンピックで、真央ちゃんは惜しかったですね。
私はあの会見をみていて、思わず涙してしまいました。
待ちに待ったオリンピックでよく頑張ったと、思います。
とにかく、ゆっくり休んでほしいですね。
また笑顔の真央ちゃんの姿をみたいですね。

yanhoのうちだです。
リンパと言う言葉はよく耳にしますよね。
ではその働きは？と感じている方が多いと思います。
例えば、体重が増えたり、お肌の調子がイマイチだったり・・・・
そんな変化にリンパは大きく関係しています。
私達の体の７０％は血液やリンパ液などの水分で出来ているといわれます。
その中でもリンパ液はとても流れにくく、１分間に３０ｃｍ程度流れるのがやっとなのです。
その上、運動不足が続くとリンパの流れが悪くなると言う悪循環に。
リンパの流れが滞ると体の中に余分な水分がため込まれてしまい、むくみのなる原因と考えられます。
また、ため込まれた水分には不要物や疲労物質含まれる為に、肩凝りや疲れなども引き起こしやすくなるとか。
逆にリンパの流れが快調だとムクミが取れて体重も落としやすくなったり、子顔キープを目指せたりと、いいことづくしなのです。
そんなリンパの流れをしっかり促進できるのが、リラクゼーションメニューの魅力の一つ。
ムクミが気になる部分はもちろん、運動不足気味な全身の筋肉にアプローチして、サラサラリンパを目指しましょう。

yanhoの内田です。
冷えについてですが・・・
男性は女性に比べると冷えに対しての関心が低いようです。
あるデータ20代から40代の男女のアンケートによるものです。
身体の冷えを感じるとのは全体の約７割りにもなる（よくある･時々ある･）などを含めて内訳としては男性６１．５％女性８６．２％となる女性が男性に比べて２４．７ポイント高いが、男性でも６割が冷えを感じているのがわかりました。
女性の場合冷えに対して対策をしていますが、具体的には対策をしていないことが多いようです。

みんながしている冷え対策

１位　衣類で調整する
２位　体を温める飲み物・食べ物を摂る
３位　入浴をする

とありました。
男性も冷えに対して関心をもって体を温める対策をしましよう。

yanhoの内田です。
先日健康診断の記事を書きましたが、今回はメタボ検診に変化です。
今女性は腹囲９０センチ以上ならメタボリックと判断されているようですが、今回それを見直す方向になりそうです。
やはり腹囲が大きいほどリスクが大きいのでその為女性、90センチから80センチと、なりそうです。
やはり適度な運動と食事バランスが大切ですね。
自己管理しなくてはなりません。