『リラクゼーションサロンyanho』

yanhoの内田です。
昨日に続いて第二章です。

１・｢大丈夫」
　　　心配や不安な出来事、ハプニングに見舞われた時みは、
　　　｢大丈夫」を繰り返し言いましょう。冷静さをとり戻し速やかに
　　　事態が解決に向かっていきます。

２・｢私ってステキ」
　　　　たくさん自分を誉めてあげましょう。自分が好きになり、
　　　　ますます素敵になります。

３・「おめでとう」
　　　　「よかったね。おめでとう」と、人の幸せを一緒に喜びましょう。
　　　　反対に「おめでとう」と、言われるようなことがおきます。

４・不幸を呼ぶ言葉{不平不満・文句・愚痴・泣き言・悪口・（五戒）｝
　　五戒が、無意識にでも心に浮かんだり、口に出た時は、
　『キャンセル』「ありがとう」と言いましょう。
　　不運が打ち消され、幸運に切り換ります。

言葉を変えると、自分や周りの運命が変わります。
みなさんもたくさん使ってくださいね。

yanhoの内田です。
今日は言葉の魔法です。

1　　「ありがとう」
　　　不運・不幸が自分に起きたら「ありがとう」を繰り返し
　　　言いましょう。暗い気持・考えや不幸の連鎖が、
　　　すぐに断ち切れ、幸運なことが起こり出します。

2　　『感謝します。』
　　　良いことや望みどうりのことが起きたら、天に向って
　　　『感謝します』と言いましょう。さらに、続いて良い事が
　　　起こります。望みを叶えたいときは『~になりました。感謝します』
　　　と、未来完了形で言い切りましょう。

3　　『ツイてる。』
　　　口癖のように『ツイてる』と言いましょう。幸運な事が、
　　　次々に訪れ、ツキまくりの人生になります。

4　　『嬉しい』『楽しい』『幸せ』『大好き』『愛してる』
　　　本人や聞く人の心が暖まる言葉を出来るだけ、たくさん
　　　言いましょう。自分や周りの人に、もっと、その言葉が
　　　言いたくなるような事がおきます。

脳はあなたがしゃべる言葉どうりの現実

yanhoの内田です。
今日も食べ物の話ですが・・・・・
先日あるお店で今流行の生キャラメルを出してくれました。
なんとミルキー版生キャラメルでした。
みなさんも一度は口にしたことがあると思いますがミルキーはママの味のあのミルキーです。
甘さも少し控えめかな？でもかなり感動でした
何処かの生キャラメルも美味しいですが、ミルキー生キャラメルのほうが個人的には好きです。
不二家に行けばいつでも買うことが出来るので手頃ですよ
すみません値段はわかりません、不二家で確認してください。
美味しいと思った方はコメント下さい。

yanhoの内田です。
冬本番となりましね。
最近お客さまからのお話でよく聞くのが日帰り温泉の話です。
川口でも日帰り温泉が沢山出来ています。
近くて、自宅のお風呂に入るよりも温まるしなんと言っても炉ラックスできるのが一番ですよね。
色々なお風呂があり露天風呂などもありちょっとした温泉気分が楽しめます。
日帰り温泉の近くに住んでいる方は、シャンプーやコンディショナーなどかごに入れて持参しているそうです。
休みの日には家族連れで一日過ごすことも出来るようです。
なかなか休みが取れないかた、温泉に行くにはお金が掛かるなどあると思いますが、そんなかたにはお勧めですよ。
私も実家の近くにある日帰り温泉にお休みに行こうかと思っています。
そこで頭皮ﾏｯｻｰｼﾞなんて出来たら最高ですが・・・・
きっと足裏やボディーマッサージしかないのが残念です。
たまには自分自身も癒してあげたくなりました。
川口近郊でお勧め日帰り温泉があればおしえてください。

yanhoの内田です。
実は私内田は高校受験をする娘がいます。
最近は毎週学校説明会やら見学会相談会にいきます。
そこで感じたことをいくつか書きたいと思います。
第一希望は決まっているのですが、第二希望がどうしても決められず、今現在悩んでいます、私の時代は自分の学力から担任の先生がこの辺はどうかななんて話がありましたが、今は自分の意見がとても重要になります。
そこで見学会・説明会に参加することになるのですが、私立の学校は少子化とこの不景気で生徒の獲得が大変なんだと思われます、私が娘と見てきた学校の中には高校なのに給食のある学校がありました。
学食はよく聞きますが、給食があるのには驚きました。
その他としては、遠方から通学する生徒には定期代の補助がでるなど学校もかなり思考錯誤しているのが、わかります。
子供達が見学などに行くたびにお土産付きで帰ってきます。
ボールペン・消しゴム・サインペンなど様々なお土産が渡されています。
時代は変わったのだとシミジミ感じました。
最近若い人は自ら考えないとか指示が出ないと動かないなどと言われていますが、与えられことに慣れてしまっているように、思います。
私でさえ思うのですから、私達の親の世代の人はもっと思っているように思います。
自立できる子育てをしなければと思います。

yanhoの内田です。
最近このクイズの人気が出てきました。
女性の方はもちろんですが、男性でも便秘に悩んでいるかが意外と多いのは私もびっくりです。
そこで久しぶりにこのクイズ復活です。

Q　　　毎日ヨーグルトを食べるといいウンチが出るようになる。

A　　　答えはホントです。
　　　　ヨーグルトを食べると、いい便が出ると保障する事は出来ないが、
　　　　ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸の働きを整える作用があります。
　　　　　乳酸菌は一般に｢善玉菌｣と呼ばれています。
　　　　人間の腸の中には腸内細菌と呼ばれる無数の菌が住んでいまる。
　　　　彼らは、互いをけん制しあいながら、一定のバランスを保っています。
　　　　便秘や下痢は、この腸内バランスと大きな関係がある。
　　　　毎日、習慣的にヨーグルトを食べることは、腸内細菌のコンディション
　　　　を善玉菌優位に整える上で役立つことになります。

yanhoの内田です。
ここ最近かなり冷え込んできていますね。
こんなに寒くなると、温かい食べ物や、温泉などに行きたくなりますね。
気軽に温めることができる岩盤浴に入るのも一つの方法ですね。
体の芯から温まることが、出来ますから。
そこで岩盤浴にはいると汗をかきますが、岩盤浴でかく汗は良い汗と言われています。
夏場にかく汗とは少し違います。
岩盤浴でかく汗は、蒸発しやすく、体温調整もスムーズにいきます。
夏場にかく汗はベタベタして、乾きにくいですね。
この違いは、夏場に出す汗は、汗を出すエクリン腺の機能が十分に働かないことからきています。
体温が上昇すると血液から水分とミネラル分が汗腺に取り込まれる。
このときに体に必要なミネラル分は血液に再吸収され、水分とわずかな塩分が良い汗として体外に排出されます。
しかし夏場にかく汗は汗腺の機能が鈍っていると、このミネラル分の再吸収がうまくいかず、ミネラル分を含んだベタベタ汗が出てしまいます。
岩盤浴には天然の石が使われている為人体に有用な天然ミネラルが豊富に含まれているためサラサラとした汗が出ます。
その為デトックス効果があり身体の芯まで温めることが出来美容と健康にとても効果的です。
みなさんも一度岩盤浴を試してみてください。

yanhoの内田です。
久しぶりに健康についてです。
最近私の周りにいる40代の友人の中で話題なのが健康についてです。
やはり働きざかりという、この年代の人は、なかなか仕事も忙しくて体調が悪くても病院などにも行く時間が取れにくいか、と思います。
年に一度会社の健康診断をしている方も多いと思います。
よく結果が怖いなどと、聞きますが、私個人的には、悪い結果は出るのなら早く発見したいと思います。
yanhoのブログを以前から見ている方はご存知かと思いますが私の父はガンで亡くなりました。
確実に私はガン家系のなります、父にもっと早くにガンが解かっていれば、もう少し長生き出来たのではないか、と今でも少し思うときがあります。
女性は乳がん、子宮がんなどもありリスクもあります、
やはり一年に一度は健康診断やがん検診をしっかり受けて早期発見
早期治療が一番だと思います。
私もさっそく検診の予約をいれました。
みなさんも健康診断を受けてくださいね。
仕事も大切ですが、健康でなければ、いい仕事は出来ないですよ

yanho内田です。
今回は女性ならではの悩みについてです。
女性は月に一度生理と言うものがきますが、生理痛などで悩んでいる方も多いかと、思います。
私の実体験をお話します。
先月の事になりますが、いつもに無く生理痛に悩まされていました、
薬を飲めばいいのですが、薬にはあまり頼りたくないので我慢をして仕事をしていました。
少し時間が空いたので岩盤浴の中で休むことにしました、
40分くらいうつ伏せでお腹を温めて、出で来るとさっきの痛みがうそのように無くなりかなり、かなり楽になりました。
生理痛が酷い時は、まずお腹を温めることが大切ですね。
岩盤浴は内臓から温めてくれるので、生理痛の酷い方にはお勧めです。

yanho内田です。
そろそろ12月も近くなり、忘年会なぢで、お酒を飲む回数も増えるこの季節に・・・
まりましたね
そこで、気になるのがアルコールのカロリーと飲み過ぎによる二日酔いですね。
そんなことを思うのは、私だけでしょうか
先日もここ最近かなり体重の増加が気になる友人と話をしましたが、
アルコールの量が増えると体重も増加するね
と話をしていました、アルコールを飲むだけならまだいいのですが、
つまみですね最後にしめにラーメンなんて大変です。
ここでアルコールのカロリー調べてしまいました。お酒の分類 アルコール％
（平均的な度数） 100ｍｌ当たり
（キロカロリー） アルコール1％当たり
（キロカロリー）

赤ワイン 12％ 約　70 kｃａｌ 約　5.8 kｃａｌ

焼酎 25％ 約 140 kｃａｌ 約　5.6 kｃａｌ
12％ 約　67 kｃａｌ 約　5.6 kｃａｌ

ビール 5.0％ 約　42 kｃａｌ 約　8.4 kｃａｌ

日本酒 15％ 約 105 kｃａｌ 約　7.0 kｃａｌ

以下　；　市販されている商品ごとの参考数値です。

サントリーワイン
ボン・ルージュ赤 14％未満 約　81 ｋｃal 約　5.8 kｃａｌ

焼酎
いいちこ・麦 25％ 約　140 ｋｃal 約　5.6 kｃａｌ

ビール、発泡酒
キリン・ラガー 5.0％ 約　41 ｋｃal 約　8.2 kｃａｌ
キリン・一番しぼり 5.5％ 約　44 ｋｃal 約　8.0 kｃａｌ
キリン・淡麗グリーン 4.5％ 約　30 ｋｃal 約　6.6 kｃａｌ
アサヒ・スーパードライ 5.0％ 約　42 ｋｃal 約　8.4 kｃａｌ
アサヒ・本生 5.5％ 約　43 ｋｃal 約　7.8 kｃａｌ

日本酒
白鶴・上撰 15.5％ 約　105 ｋｃal 約　6.8 kｃａｌ

総評

1.総カロリー量はアルコール度数、酒類によって異なり､また、１日の飲酒量によっても異なります。
2.焼酎など、ＡＬ度数の高い酒類は、お湯、水、お茶などで割ることが多く、度数が変わる。
3.ビールなど、ＡＬ度数の低い酒類は、飲酒量が多くなりがちであること。
その他・など・・・

カロリーにも種類があります
アルコール（酒類）由来のカロリーは、比較的に代謝が早く､体内に残りにくい。
糖質（糖分、食物など）由来のカロリーは、残糖量があり、体内に溜まりやすい。
よって、日本酒や、甘口のワインなどは、残糖分があり、カロリーは少し高くなるようです。
アルコール自体は、酵母菌が糖質を分解してできるため、辛口のワイン、辛口日本酒の残糖量は高くない。
ビールはアルコールと糖質が適度に混ざり合っているが、ＡＬ度数が低い。
蒸留酒（焼酎など）は、製造工程で、アルコール分を取り出しているため、残糖分は少ないと思われる。

最後に飲み過ぎてべ過ぎに注意ですね。

yanho内田です。
突然ですが、今日は甘栗についてです。
最近あまぐりむいちゃいました。なんて商品がありますが、実は私甘栗好きなんですよ。
そこで、甘栗について調べました。
甘栗にはこんな栄養成分があります。
１００グラム中の内容です。

エネルギー 199kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 1.4g
炭水化物 42.7g
ナトリウム 0mg
食物繊維 5.8g

意外と植物繊維が豊富なのがわかりますよね。
女性には最適ですね。美味しいし繊維があり、便秘がちなかたに特にお勧めです。
また食いしん坊が出てしまいましたね

１１日にかねてより考えていた、施設にボランティアで頭皮マッサージをしに行く事になりました。
たまたま老人介護施設に勤務されているお客様に、頭皮マッサージやリフレをボランティアでやりたいと思っている話をしたのがきっかけで、施設に行く事が出来る様になりました。
今月の休みに施設見学を兼ねて打ち合わせもしてきました。
少し時間に余裕があったので、一人の男性の利用者さんにモデルになって頂き、皆さんが注目する中、頭皮マッサージ30分、リフレ30分を体験して頂きました。
体験後の感想も『リハビリしている左手の感覚が良くなった』と喜んで下さいました。
帰りのエレベーターの中で担当者さんに『希望者さんがもう数人居ますよ』と聞かされ嬉しい気持で岐路に着きました。
次回は12月9日です。一人でも沢山の方に体験して頂きたいと思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ASAMI